Wie man eine Lymphdrainage-Massage zu Hause selbst macht

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Zu den Workout-Trends, die FitTok erobern, gehören zahllose TikToker, die sich durch ihre Massagen entblähende und modellierte Glückseligkeit verschaffen. ICYMI, ich beziehe mich auf das äußerst trendige Konzept der Lymphdrainage-Massage, auch bekannt als der heilige Gral zur natürlichen Ausspülung von Giftstoffen, zur Stärkung des Immunsystems, zur Verjüngung der Zellfunktion und zur Minimierung übermäßiger Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen.

Wie funktioniert es eigentlich? Stellen Sie sich das Lymphsystem als das „Abwassersystem“ des Körpers vor, dessen Zweck darin besteht, bei der Entgiftung und Beseitigung beschädigter Zellen, Bakterien oder Toxine zu helfen (mehr über das Lymphsystem erfahren Sie hier). Mit der helfenden Hand eines Gua Sha, einer trockenen Bürste oder Ihren buchstäblichen Händen können Sie bestimmte Bereiche Ihres Körpers manuell manipulieren, um den Fluss (sprich: Abfluss) der Lymphflüssigkeit zu den Lymphknoten zu fördern, wo sie gefiltert und wieder in die Lymphknoten eingespeist wird Blutkreislauf. Fazit: Sie können die Gesundheit Ihres Lymphsystems mit einfachen Mitteln selbst verbessern. Lesen Sie weiter für ein Mini-Tutorial zum Selbstausprobieren – sei es für Ihr Gesicht oder Ihren Körper – mit Produkten und allem.

Tschüss, Schwellungen und Schwellungen. Hallo, Wangenknochen und definierter Kiefer! Das Ableiten überschüssiger Flüssigkeit aus dem Gesichtsbereich führt zu einer abschwellenden, schwellungsmindernden und stumpfen Wirkung (wenn auch nur vorübergehend). Befürworter von Gesichts-Lymphdrainage-Massagen können vom Wellness-Trend dank des strahlenden, gesünder aussehenden Teints nicht genug bekommen (wenn es ein J.Lo-würdiger Glanz ist, dann bin ich verkauft). Zu den weiteren Vorteilen gehört die Verbesserung der Blutzirkulation, die Versorgung der Haut mit frischen Nährstoffen durch die Durchblutung, die Unterstützung einer gesunden Zellproduktion und das Nehmen von Zeit für die Selbstpflege. Um Ihrem Gesicht etwas Pflege zu verleihen, trainieren Sie Ihr Lymphsystem mit den Fingerspitzen oder einem Massagegerät. Beginnen Sie in der Mitte des Gesichts und arbeiten Sie sich nach oben und außen zu den Ohren vor, bevor Sie es sanft zum Hals hinabführen.

Ich bin kein Spezialist für Lymphdrainage, ich habe diese Technik auf TikTok und im Internet gesehen, wie man Lymphknoten öffnet. Ich habe vor kurzem damit begonnen, aber ich mache es nur, wenn ich mehr Zeit habe 🥰 #guasha #lymphaticdrainage #slimmerface #stayyoung #lookyounger #massage

„Dieser Rasierer hat mir die seidigste und glatteste Rasur beschert, die ich je hatte! Ich bekomme keine Schnitte oder Kratzer, selbst an den schwer zu rasierenden Stellen.“

♬ Originalton – Skinfluencer

Sie haben wahrscheinlich Vorher-Nachher-Bilder von Empfängern einer Lymphdrainage-Massage (insbesondere ihres Bauches) gesehen, und das allein hat ausgereicht, um Sie davon zu überzeugen, es einmal auszuprobieren (ich mache Ihnen dafür keine Vorwürfe). Der Grund für den konturierten Look? Die Lymphdrainage kann dazu beitragen, Wassereinlagerungen und Blähungen zu reduzieren, was einen vorübergehenden optischen Schlankheitseffekt haben kann. Und die Vorteile hören hier noch nicht auf: Sie stärken das Immunsystem, stimulieren das Verdauungssystem und lindern möglicherweise PMS-Symptome wie Kopf- und Unterleibsschmerzen.

Auch Ihre Hände und etwas Körperöl können die Arbeit erledigen (ein Spiegel kann ebenfalls hilfreich sein, insbesondere wenn Sie mit dieser Technik noch nicht vertraut sind). Bei der Lymph-Selbstmassage kommt es darauf an, langsame, sanfte und rhythmische Bewegungen in Richtung des Lymphknotens bzw. nach oben auszuführen. Laut einem Vogue-Interview mit der Expertin für Lymphmassage Flavia Lanini drücken Sie zunächst auf den Bereich direkt unter Ihrem Schlüsselbein, um die Drainage zu starten, und drücken Sie dann dreimal auf beiden Seiten auf die Achselhöhle. Als nächstes verlagern Sie Ihren Fokus auf die Arme und streichen auf beiden Seiten vom Ellbogen zur Schulter.

Um es am Bauch auszuprobieren, gab Rebecca Faria, lizenzierte Lymphdrainage-Spezialistin und Gründerin von Detox By Rebecca, in einem Interview mit InStyle eine Anleitung: Öffnen Sie zunächst Ihre Lymphknoten mit leichtem Druck und machen Sie sie dann kreisförmig im Uhrzeigersinn Bewegungen um Ihren Nabel herum, gefolgt von aufeinanderfolgenden Auf- und Abbewegungen vom Bauch bis zu den Lymphknoten. „Drehen Sie sich dann auf eine Körperseite und führen Sie mit beiden Händen seitliche Druckbewegungen in Richtung der Lymphknoten aus“, erklärt sie. Vergiss die andere Seite nicht!

Um schließlich die Beine zu massieren, legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Falte eines Oberschenkels und bewegen Sie sie in einer wellenartigen Bewegung nach oben in Richtung Nabel. Wiederholen Sie dies am anderen Bein.

Und weil es nichts Schöneres gibt, als auszuschwitzen, stärken Sie Ihr Lymphsystem vor der praktischen Behandlung mit einer Infrarot-Saunadecke. Indem Sie zunächst Ihr Lymphsystem zur Entgiftung durch Schweiß anregen, ist Ihr Körper besser in der Lage, Giftstoffe auf zellulärer Ebene zu entfernen und gleichzeitig Ihre Lymphknoten auf eine effektivere Entwässerung vorzubereiten.

Lymphdrainage-Bauchmassagen haben einen großen Unterschied bei meinen Schwellungen, Wassereinlagerungen und Entzündungen gemacht! Die besten Ergebnisse verspüre ich, wenn ich das im Liegen mache, sodass mein Magen völlig entspannt ist 💛 Ich achte auch danach immer darauf, viel Wasser zu trinken! #wellnesstok #wellnesshabits #wellness #healthyhabits

♬ Geschichtenerzählen – Adriel